宮縮時間就是指子宮有規(guī)則的收縮時間長短。孕婦會感到每次宮縮由弱變強，維持一定時間之后又逐漸減弱以至消失，之后兩次宮縮之間的間隔時間逐漸縮短，宮縮持續(xù)時間逐漸延長。子宮收縮最初是每隔20-30分鐘出現(xiàn)一次，逐漸縮短到每次間隔15分鐘、10分鐘甚至每隔5分鐘就出現(xiàn)一次，宮縮持續(xù)時間由最初持續(xù)20秒增加到40秒甚至1分鐘。產(chǎn)婦在遇到宮縮的時候千萬不要過度緊張，要通過轉(zhuǎn)移注意力來緩解疼痛，為了小寶寶的到來時刻都要保持一顆良好的心態(tài)。

需要注意的是，孕婦自己也要格外注意記錄宮縮的規(guī)律、持續(xù)時間、間歇時間和宮縮強度強度，積極配合醫(yī)生。宮縮最方便的檢查方法是將手掌放在腹壁上，宮縮時宮體部會隆起變硬，間歇期會松弛變軟，另外用天兒監(jiān)護(hù)儀描記宮縮曲線也可以看出宮縮強度、頻率和每次宮縮持續(xù)時間。如果孕婦疼痛感加強應(yīng)用雙手輕揉下腹部來緩解，如果腰骶部脹痛可以用雙拳壓迫腰骶部，應(yīng)認(rèn)真聽從醫(yī)生的指導(dǎo)。