產(chǎn)后子宮的恢復(fù)是需要通過(guò)子宮收縮的方式來(lái)達(dá)成的。子宮經(jīng)歷了整個(gè)孕期的巨大變化，終于成功等到胎兒分娩，此時(shí)子宮需要一段時(shí)間來(lái)恢復(fù)成正常水平。為了幫助產(chǎn)后子宮可以良好的恢復(fù)，產(chǎn)后媽媽們可以掌握一些促進(jìn)子宮收縮的方法，具體有哪些呢？我們來(lái)了解一下吧！

產(chǎn)后媽媽最好堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，一方面可以增強(qiáng)寶寶的免疫力，另一方面，嬰兒對(duì)母親乳頭的吸允動(dòng)作可以促進(jìn)子宮的收縮，幫助產(chǎn)后媽媽的子宮恢復(fù)。產(chǎn)后媽媽在閑暇之余，也可以多多按摩自己的乳房，一方面可以促進(jìn)母乳的產(chǎn)生，另一方面也可以通過(guò)熱敷、按摩等方法來(lái)促使人體產(chǎn)生子宮收縮素，促進(jìn)子宮收縮。

而飲食上的調(diào)理除了可以幫助產(chǎn)后媽媽吸收營(yíng)養(yǎng)盡快恢復(fù)體力外，也可以促進(jìn)產(chǎn)后媽媽的子宮收縮，幫助子宮恢復(fù)哦！那么，我們就來(lái)介紹下可以促進(jìn)產(chǎn)后子宮收縮的食譜吧！

1、天麻當(dāng)歸甲魚湯

材料：甲魚600克，天麻20克,當(dāng)歸20克,棗(干)40克，,姜3克，鹽適量。

做法：將生魚(約640克)放入滾水中，使其排盡尿液，生魚(甲魚)刮洗，去內(nèi)臟，天麻、當(dāng)歸頭用水洗凈，切片，紅棗用水洗凈，去核，將材料全部放入燉盅內(nèi)，加入涼開水，蓋上蓋，放入鍋內(nèi)，隔水燉4小時(shí)，加細(xì)鹽調(diào)味，即可。

2、當(dāng)歸豬腰

材料：豬腰子500克，當(dāng)歸10克,黨參10克,山藥(干)10克，醬油10克,姜5克,大蒜(白皮)10克,香油2克,醋25克。

做法：將豬腰切開，洗凈，將當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，系緊一同放入鍋內(nèi)，加水適量，待豬腰煮熟，撈出冷卻后，切成薄片盛盤，將醬油、醋、姜絲、蒜末、香油等拌勻，淋上即可。