說到按摩穴位，可以說是一件技術(shù)活了，很多人都覺得需要找專業(yè)的按摩師才行。其實(shí)只要找準(zhǔn)了穴位，自己也是可以按摩的。關(guān)鍵問題是，怎么找準(zhǔn)穴位？找到穴位了又該怎么做？

1、確定穴道位置。很多書籍都會(huì)采用“寸”來作為測(cè)量單位，而這是很多人覺得最難的地方。其實(shí)“寸”可以用手指比出來。1寸即大拇指關(guān)節(jié)的寬度；一寸半即食指、中指合并在一起的指節(jié)寬度；二寸即食指、中指、無名指合并在一起的指節(jié)寬度；三寸即食指、中指、無名指、小指合并在一起的指節(jié)寬度。

2、找準(zhǔn)穴位。靜下心，根據(jù)穴道所在的位置按下去，默默感受。如果出現(xiàn)輕微的酸麻感，就說明找對(duì)了。在按住穴道的時(shí)候，會(huì)有小小的凹洞，這樣也說明是找對(duì)位置了。

下面我們?cè)賮碚f說怎么按摩。

首先是基本按摩手法，包括按、摩、推、揉。

按是用手指的指腹，稍稍用力按壓穴道，一些面積比較大的部位，可以是用手掌。

摩是利用手指或手掌，在身體的特定部位表面，進(jìn)行大范圍的摩擦動(dòng)作。

推是利用手指或者手掌，在穴道上以“直線來回”或“圓弧方向”推動(dòng)。

揉是指將手指或手掌按在穴道上，以畫圓的方式揉動(dòng)。

然后是按穴道的次數(shù)與呼吸法。

每次按時(shí)都應(yīng)持續(xù)按壓5-10秒，配合吐氣。接著慢慢放松，配合吸氣。然后休息2-5秒，再重復(fù)按壓。如此重復(fù)5-10次，每天早晚各一次。