胎兒入盆是分娩前必須要有的癥狀，然而有些準(zhǔn)媽媽到了預(yù)產(chǎn)期胎兒仍不入盆，那么胎兒不入盆與缺少運(yùn)動(dòng)有關(guān)嗎？答案是肯定的。孕婦在懷孕期間還是要多運(yùn)動(dòng)的，比如散步就是一項(xiàng)非常適合孕婦的運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，在懷孕晚期散步還能幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準(zhǔn)備。除了散步之外，下面給大家介紹幾種促進(jìn)胎兒入盆的運(yùn)動(dòng)方式，有興趣的準(zhǔn)媽媽快來一起看看吧。

1、劃腿運(yùn)動(dòng)：準(zhǔn)媽咪可以在室內(nèi)站好，手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續(xù)做，早晚各做5-6次。

2、小馬步：準(zhǔn)媽咪手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著慢慢站起，用腳力往上蹬直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復(fù)數(shù)次。

3、腰部運(yùn)動(dòng)：準(zhǔn)媽咪手扶椅背緩緩吸氣，同時(shí)手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5-6次。

4、骨盆運(yùn)動(dòng)：準(zhǔn)媽咪雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣同時(shí)抬頭，上半身盡量往上抬，反復(fù)10次。

5、爬樓梯：爬樓梯能鍛煉大腿和臀部肌肉群并幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來。平時(shí)媽媽可爬爬樓梯，午后可找個(gè)小山走走。覺得累的話要及時(shí)休息，下樓梯時(shí)注意安全。

6、陰部肌肉運(yùn)動(dòng)：準(zhǔn)媽咪可以仰臥在床上，慢慢收縮陰部肌肉同時(shí)往上收臀部，數(shù)到5后慢慢地落下，反復(fù)10次。