現(xiàn)代女性由于本身有經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)等特殊生理過(guò)程,日常生活中又肩負(fù)工作、家庭的雙重壓力,往往比其他人群更易受到風(fēng)、寒、暑、濕、熱等外邪的侵害,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。也因?yàn)榕暂^敏感,情緒不穩(wěn)定,又易因憂(yōu)郁、急躁、怒氣、思慮過(guò)度等內(nèi)在因素?cái)_亂氣血運(yùn)行,從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。那內(nèi)分泌失調(diào)要如何預(yù)防和調(diào)理呢?針對(duì)女性朋友的需要,小編給大家推薦以下幾點(diǎn):
1、飲食方面:食物應(yīng)多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調(diào)用油以植物油為主,動(dòng)物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而預(yù)防和調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。
2、精神方面:保持愉快、樂(lè)觀的情緒,保持平和的心態(tài),特別需要重視如何放松省心,減輕心里壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒,努力的提高自我控制能力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。因此,要想預(yù)防或是調(diào)理好內(nèi)分泌就應(yīng)該有很強(qiáng)的克制力,能夠克制自己的情緒。
3、運(yùn)動(dòng)方面:工作之余應(yīng)該注重戶(hù)外鍛煉,積極參加健身運(yùn)動(dòng),日常應(yīng)該按時(shí)作息,做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活,應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。
4、中藥調(diào)理:根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)選擇一些中藥,如小編上面所介紹的活選擇蜂王漿、月見(jiàn)草之類(lèi)的來(lái)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌可達(dá)到預(yù)防的目的,如果覺(jué)得中藥太麻煩,可選擇一些膠囊,方便攜帶,以穩(wěn)定人體內(nèi)分泌系統(tǒng),達(dá)到排毒、促進(jìn)新陳代謝、提高免疫力并提供必要營(yíng)養(yǎng),有效調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的目的。
除了以上的四種預(yù)防和調(diào)理方法外,當(dāng)然最重要的是日常的生活習(xí)慣和心理狀況,只要各方面相結(jié)合才能幫助到自身的健康。