枸杞子和何首烏都是中醫(yī)的首選補腎藥材，枸杞子味甘性平，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、緩解腰痛、健壯筋骨的功用。最適合中年女性腎虛者食用。而何首烏則具有益精血、補肝腎的養(yǎng)生功用，因腎虛導致頭發(fā)早白、腰膝軟弱、筋骨酸痛，長期服用何首烏有很好的補腎效果。