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            怎么降血脂最有效

            怎么降血脂最有效

            血液濃縮、血液黏度增高,流速減慢,促使血小板在局部沉積,易形成血栓。多飲水有利于沖淡血液,緩解血液黏稠的程度,保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。降血脂最有效的方法以飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法為基礎(chǔ)。無(wú)論是否采取藥物治療。首先必須進(jìn)行飲食治療。在服用降脂藥物期間也應(yīng)注意飲食控制,以增強(qiáng)藥物的療效。飲食調(diào)節(jié)的原則是:控制總熱量,減少脂肪,尤其是膽固醇和飽和脂肪酸的攝入量,避免高糖飲食,減少飲酒。媽媽網(wǎng)百科提醒您,控制熱量的攝入,宜多選用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產(chǎn)品、蔬菜、水果等。

            一、靈芝

            靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,

            升高高密度脂蛋白。同時(shí),還能降低全血粘度和血漿粘度,改善血液流變學(xué)障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對(duì)心腦血管保護(hù)作用的基礎(chǔ)。

            二、魚類

            魚類所含的飽和脂肪極低,尤其是來(lái)自深海的冷水魚類,含有大量的W-3脂肪酸,據(jù)美國(guó)科學(xué)家的研究證明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補(bǔ)充劑)的人,膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且還有降低血壓的作用。

            三、水果蔬菜

            食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預(yù)防便秘 ,但對(duì)降低膽固醇沒(méi)有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、蘋果、無(wú)花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。干梅子內(nèi)含60%屬于可溶性的果膠、黃豆及其制品也具有同樣的功效,魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。

            四、大蒜

            美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn),每天吃半顆蒜頭(整顆更好),可幫助某些人降低10%的膽固醇,而且還能降低血壓。蒜頭里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無(wú)味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。

            五、洋蔥

            洋蔥也可以降低膽固醇和血壓,并有降低血液粘度的功效,作用和藥物阿司匹林頗類似。

            六、魚油

            魚油中的Omega—3中含有的EPA被譽(yù)為“血管清道夫”,作用為:1、制造前列腺素的主要成分。

            大量研究資料表明,高血脂癥是腦卒中、冠心病、心肌梗死、心臟猝死獨(dú)立而重要的危險(xiǎn)因素。媽媽網(wǎng)百科提醒你,山楂、丹參、澤瀉、首烏、決明子、黃精、葛根、蒲黃、荷葉、銀杏葉等。這些藥物可以單味煎水,代茶飲用,有較好的降脂作用,適合年輕一代降血脂。

            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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