延時壯陽幾乎是所有男人的追求，想要在床上的時間更長，需要做些什么呢？

首先，要學(xué)會照顧自己的命根子，晚上睡覺最好裸睡，這樣可以降低陰囊的溫度，增強(qiáng)睪丸的功能；洗澡的時候冷熱交替淋陰囊可以讓它更加健康；還可以適當(dāng)進(jìn)行一些自慰，不過不要強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的射精，而是慢慢來，快射的時候又停下來，再慢慢握住陰莖，這樣的過程可以鍛煉時長。

其次，可以吃一些壯陽的食物，這類食物主要有蛤、蝦、魚、蟹、谷類、大豆、蜂蜜、海藻、燕窩、韭菜、大麥、瘦牛肉、香蕉、菠菜、栗子、葡萄干、甘薯等，這些食物都具有壯陽的功效，而且男性們應(yīng)該多吃一些主食，增強(qiáng)體力，健壯的身體是延時壯陽的前提。

除了從生殖器護(hù)理和食物上進(jìn)行調(diào)理，還可以使用一些內(nèi)服或外用的藥物，可以服用一些中藥或者保健產(chǎn)品，有些是可以達(dá)到效果的，還可以使用外用的延時噴劑，這也是很直接的延時方法。