許多天然藥物和食品具有較好的降血脂作用。這些藥物有:山楂、丹參、澤瀉、首烏、決明子、黃精、葛根、蒲黃、荷葉、銀杏葉等。這些藥物可以單味煎水,代茶飲用,有較好的降脂作用。食療是降血脂的有效方法,當(dāng)然也可以通過(guò)物理方式降低血脂,下面由媽媽網(wǎng)百科為您推薦降3種血脂的氣功療法。
1、松功
選擇任何體位,只要自然舒適即可,呼吸平靜自然,吸氣默想“靜”字,呼氣默想“松”字,然后依次從頭、肩、上肢、胸、背、腹、腰、臀、大小腿、雙腳放松,最后意守雙腳,每放松一遍約5分鐘,最后從頭開(kāi)始向下,直至雙腳、全身放松,要緩慢反復(fù)進(jìn)行。
2、靜功
取仰臥、平坐、盤(pán)坐位,做到虛靈頂勁,沉肩墜肘,尾閽正中,舌抵上腭,鼻吸鼻呼,吸氣要使真氣“氣沉丹田”,呼氣順其自然,意領(lǐng)真氣沿任脈向下到丹田。
3、動(dòng)功
踏步擊腹:邊踏步邊雙拳沿食物在體內(nèi)運(yùn)行的方向敲擊,食道→胃→十二指腸→小腸→大腸,在腹部反復(fù)輕敲擊,輕勻,敲到那,想到那,那里就放松。
云手?jǐn)U肺:馬步與左右弓步交替應(yīng)用,先練左手,后練右手,反復(fù)交替,深吸慢呼,意守腳底涌泉穴。
整理活動(dòng):采用慢跑,使身體恢復(fù)到練功前的自然狀態(tài),紂10~15分鐘。每天約練30分鐘~1小時(shí),觀察半年。
療效:31例高甘油叁酯者,練前平均值為267。Z米g%,練后平·均值降為187.4mg%;20例高膽固醇者,練前平均值為271.5mg%;練后平均值降為207.6mg%,經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)處理有明顯的差異。
媽媽網(wǎng)百科提醒您,發(fā)現(xiàn)高血脂血癥后,首先應(yīng)進(jìn)行飲食調(diào)整、改善生活方式以及對(duì)上述影響因素加以控制。在此基礎(chǔ)上,再進(jìn)行藥物治療。另外,食物的膽固醇全部來(lái)自動(dòng)物油食品,蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)子和腦等,含膽固醇較高,應(yīng)忌用或少用。