產(chǎn)后媽媽由于在生產(chǎn)過(guò)程中耗費(fèi)了大量體力，生完寶寶后身體非常的虛弱，需要好好地調(diào)理身體。因此很多產(chǎn)后媽媽都需要坐月子，休息一個(gè)月到一個(gè)半月的時(shí)間。在這段時(shí)間里面，媽媽們主要是休息和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是也不是說(shuō)一天到晚都躺在床上不能動(dòng)。

在月子的第一個(gè)星期，可以下床到處走走運(yùn)動(dòng)下關(guān)節(jié)，但是時(shí)間不宜多久，因?yàn)楫a(chǎn)后一星期內(nèi)身體還是比較虛弱的。隨著時(shí)間慢慢的推移，產(chǎn)婦可以增加逐步運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，一方面是由于月子里面吃得東西營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，如果久躺或者久坐不動(dòng)，脂肪就會(huì)逐漸累積，不僅沒(méi)能恢復(fù)孕前身材，反而一發(fā)不可收拾，身材越來(lái)越胖；另一方面也是為了促進(jìn)身體的新陳代謝和廢物的排出，可以將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，讓皮膚緊實(shí)一點(diǎn)。

出了月子，有早起習(xí)慣的媽媽可以趁孩子還沒(méi)醒，出門晨跑或者用家用的跑步機(jī)進(jìn)行跑步，跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，淡化臀部和大腿的妊娠紋。也可以仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側(cè)，盡可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘，然后緩緩放下。此組動(dòng)作重復(fù)15次，每周練習(xí)3次，4周以后你的臀部將明顯緊致，妊娠紋亦會(huì)有所減輕。