1、補充各種維生素。維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關系最為密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞,故可服其制劑,如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。
2、吃優(yōu)質蛋白質與精氨酸食品.優(yōu)質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等,精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份,缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
3、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。
4、多參加鍛煉。研究表明,男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導致不育。因此,體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。
5、避免有害物質的影響。睪丸中的精子在其產(chǎn)生和成熟的過程中,還會受到其他一些因素如放射線、有害化學物質(包括農藥、化肥、洗滌劑、油漆等)和某些藥物等影響而產(chǎn)生質變。因此,處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質,不要隨意濫用藥物。
6、選擇適宜時機懷孕。一般說,婚后3個月到半年內最好不要懷孕,因為男方為操辦婚事,已經(jīng)相當疲勞,婚禮上又難免煙酒應酬相陪,使精子質量受到一定影響,不利于優(yōu)生。