藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，準(zhǔn)媽媽們可以在平常的飲食上多多注意，多吃些補(bǔ)血的食物，從而改善貧血，小編總結(jié)了以下幾項(xiàng)食補(bǔ)療法。

1.動物的血和肝臟。動物肝臟中既含有豐富的鐵，維生素A，也有較豐富的葉酸，同時(shí)還含有其他的微量元素，如鋅、硒等，能有效促進(jìn)身體對鐵質(zhì)的吸收。

2.新鮮的蔬菜。蔬菜含有的鐵物質(zhì)相對比較低，而且也不利于人體的吸收，但是新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。葉酸雖然不是和鐵物質(zhì)一樣是造血的主力軍，但它參與紅血球的生成，算是輔助造血，所以葉酸如果缺乏，也會造成細(xì)胞貧血。

3. 富含維生素c的食物。新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等，因?yàn)榫S生素c有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能，平時(shí)飯后還可以喝些果汁補(bǔ)充下維C來提高鐵吸收。

4.孕媽媽后期應(yīng)該多吃含有豐富高蛋白類的食物。懷孕的后期寶寶發(fā)育的非常快，這時(shí)孕媽媽就要注意了，只要寶寶每周體重不超過1公斤，就要多吃富含高蛋白類的食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等。

5.由于孕婦對鐵需求量極大，普通的食物補(bǔ)充未必能滿足所需，再加上食物補(bǔ)充鐵質(zhì)比較緩慢，無法滿足正常需求，最快的方法補(bǔ)充鐵劑，可服用鐵之緣片，補(bǔ)鐵生血增加營養(yǎng)，提高血紅蛋白含量，糾正貧血。

總體來說，只要保持良好的心情，合理的有效的補(bǔ)充鐵質(zhì)貧血很快能好轉(zhuǎn)，各位孕媽媽們一定要注意平時(shí)的營養(yǎng)均衡，做到不挑食不厭食，還有不喝濃茶和咖啡等，合理的膳食調(diào)養(yǎng)，科學(xué)有效的補(bǔ)鐵是可以預(yù)防和改善孕婦缺鐵性貧血的，希望每位準(zhǔn)媽媽都能有良好的身體狀況，孕育出健康的寶寶。