血糖高的話在選擇水果的時候是要特別注意水果中的糖分的,很多水果中的糖分都很高,我們一定要細(xì)心挑選了,就讓小編來教大家如何挑選一些適合降血糖的水果吧。
1、葡萄柚
葡萄柚屬于“低胰島素”的食物,能減少血糖吸收,進(jìn)而減少脂肪的形成; 又是低熱量的水果,是傳統(tǒng)的減肥果品。
2、檸檬
一種富含維生素C的營養(yǎng)水果。檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必需物質(zhì),經(jīng)過合理的調(diào)配,既可作為美容食品,又是十分有效的減肥物質(zhì)。
3、菠蘿
含有強(qiáng)力的蛋白分解酵素,可以幫助肉類的蛋白質(zhì)被人體消化,有很好的消脂瘦身作用,但要在飯后吃才不會傷胃。
4、蕉
吃香蕉很有飽腹感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量頗低,又含有豐富食物纖維、維生素A、鉀質(zhì)等,有軟便功能,是一種很好的減肥水果。
5、木瓜
所含汁液中含有兩種生物酶,木瓜蛋白酶,可分解蛋白質(zhì)為氨基酸; 脂肪酶,對脂肪有很強(qiáng)的分解能力。因此,經(jīng)常食用番木瓜對肥胖的人減肥有一定的療效。
其他如梨子、李子、柑橘、西瓜、桃子等,都含豐富的水溶性食物纖維,能降低人體內(nèi)的血糖和膽固醇,減少脂肪的吸收,保護(hù)心腦血管,益處多多。
水果是我們?nèi)粘I畛3缘氖澄?,但是降血糖的水果對患者來說,是具有很重要的意義和作用的哦,這些降血糖的水果都是患者們的最佳選擇。