為了有效地降低過高的血糖,為我們的健康保航護(hù)駕,我們可以做些什么,注意些什么來改善這種情況呢?
糖尿病是一種常見的代謝性疾病,是一種嚴(yán)重危害人類健康的疾病,它可以引起許多治病的糖尿病并發(fā)癥。它可以促進(jìn)大血管動脈粥樣硬化,因而促發(fā)冠心病,腦血栓及下股血管不足。同時也可以引起為血管病變,糖尿病病人也容易并發(fā)各種感染,隨著我國工業(yè)化水平和人民生活水平的提高,糖尿病的病發(fā)病率也隨著增高。
1、規(guī)律運動
運動也是“怎樣保持血糖穩(wěn)定”的關(guān)鍵措施,但多數(shù)人不以為然,認(rèn)為只要是得了病就應(yīng)該休息,但不知道通過適當(dāng)?shù)倪\動可以控制血糖。因為有規(guī)律的運動,不僅能增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力,還可使肌肉組織和其他組織對胰島素的敏感性增強(qiáng),減輕糖尿病患者體內(nèi)組織對胰島素的對抗,增加對糖的利用,改善代謝,使血糖下降。所以糖尿病患者可適當(dāng)?shù)倪x擇適合自己的運動項目來進(jìn)行鍛煉,如散步,慢跑,太極拳等,最安全的是散步,每日早晚若能堅持30—40分鐘的散步,持之以恒,將會對穩(wěn)定血糖大有裨益。
2、合理控制飲食
合理控制飲食是對“怎樣保持血糖穩(wěn)定”最好的方法,正確的飲食控制應(yīng)該是所有含人造糖的食物都不能吃,所有的五谷雜糧,蔬菜,魚肉奶蛋都能吃,但要控制攝入量。主食以五谷雜糧為主,粗雜混合吃,一天控制在200-400克(4-8兩),多吃豆類及豆制品(糖尿病腎病應(yīng)少食),副食葷素搭配以素為主,新鮮蔬菜1斤左右,肉類一天不能超過1兩,雞蛋1個即可,牛奶半斤。另外要多喝水,以白開水為好。少喝礦泉水,純凈水。
3、正確治療
選擇正確治療糖尿病方法,對于“怎樣保持血糖穩(wěn)定”來說也是事關(guān)重要的。首先是早發(fā)現(xiàn),盡量在在糖耐量低減或空腹血糖受損階段就發(fā)現(xiàn)異常,盡早采取干預(yù)措施,使之不發(fā)展成糖尿病;二要有堅持治療的思想,糖尿病只要把血糖控制在正常范圍,就能和正常人一樣工作學(xué)習(xí),但不能隨便停藥;三要到醫(yī)院接受正規(guī)治療;四是要進(jìn)行綜合治療。糖尿病不是單純依靠藥物所能控制的,必須堅持合理飲食控制,進(jìn)行規(guī)律的有氧運動,情緒的自我調(diào)控,定時定量服藥,最好可以吃些微絡(luò)康來洗胰清糖,調(diào)理糖體系,預(yù)防并發(fā)癥。平時定期檢測血糖,血壓,血脂,使之保持正常的水平。
4、嚴(yán)格戒煙戒酒
吸煙,飲酒可導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定,因為煙酒對降糖,降壓,降脂藥物均有干擾作用,使藥效降低,同時又都有一定毒性,促使糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。為此糖尿病患者必須戒煙戒酒,莫當(dāng)兒戲。