1、養(yǎng)出易孕體質(zhì)

①?gòu)纳眢w上做好準(zhǔn)備工作是有必要的，建議有計(jì)劃備孕的夫妻都去醫(yī)院做個(gè)詳細(xì)的孕前檢查，了解各自的身體情況，看看是否有健康問(wèn)題影響到懷孕。如果檢查出任何問(wèn)題，一定要及時(shí)治療，不要諱疾忌醫(yī)。

②健康生活方式有利于提高生育質(zhì)量：運(yùn)動(dòng)可以避免超重和肥胖，保持健康體重；備孕婦女應(yīng)堅(jiān) 持每天至少30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，改變少動(dòng)久坐的不良習(xí)慣，為受孕和妊娠的成功奠定基礎(chǔ)：孕前接受健康的生活方式指導(dǎo)和干預(yù)有助于獲得良好妊娠結(jié)局，提高生育質(zhì)量[2]

③盡量減少緊張、焦慮等不良情緒。不管是生活上還是工作上，都應(yīng)該“看得開”。尤其是女性，要放下包袱、排除一切不良情緒，樹立信心，讓自己以輕松的狀態(tài)備孕。

④盡量保持規(guī)律的作息起居，有利于保持生物鐘及內(nèi)分泌正常。早睡（9:30-11點(diǎn)）有利于保護(hù)氣血、修復(fù)身體及排毒；早起（6:00-7:30）有利于卵巢喚醒，避免女性早衰。

⑤備孕期間，建議夫妻雙方戒煙酒，酒精可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響精子或卵子發(fā)育， 造成精子或卵子畸形，受孕時(shí)形成異常受精卵；影響受精卵順利著床和胚胎發(fā)育；煙草中的有害成分通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入生殖系統(tǒng)，會(huì)直接或間接地產(chǎn)生毒性作用，懷孕前夫妻雙方或一方經(jīng)常吸煙可增加下一代發(fā)生畸形的風(fēng)險(xiǎn)。[2]

2、測(cè)排卵

測(cè)排卵的方式有很多，主要分為以下幾種，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的方式。

（1）月經(jīng)推算法

如果月經(jīng)周期規(guī)律，那通常排卵日會(huì)在計(jì)算出下次月經(jīng)來(lái)臨前的第14天，而排卵周期就是排卵日的前5天和后4天。但這種方法，因健康情況、環(huán)境改變及情緒波動(dòng)等可以使排卵推遲或提前，導(dǎo)致預(yù)測(cè)錯(cuò)誤！

（2）基礎(chǔ)體溫法

正常育齡期女性，在月經(jīng)后及卵泡發(fā)育期，基礎(chǔ)體溫較低，排卵日當(dāng)天溫度達(dá)到最低，排卵后體溫會(huì)立即升高0.3-0.5℃，并一直持續(xù)到下個(gè)月經(jīng)周期開始。這種測(cè)試方法受檢測(cè)手段和環(huán)境影響較大；

（3）宮頸粘液觀察法

一般排卵期粘液分泌量增加，陰道內(nèi)有潮濕感，粘液變稀薄、透明有彈性，如水狀或生蛋清狀，拉絲最長(zhǎng)可達(dá)10厘米。這種粘液分泌量最多的一天一般為排卵，但是會(huì)有個(gè)體差異，并不是所有人排卵的時(shí)候都會(huì)有白帶拉絲的情況。

（4）排卵試紙監(jiān)測(cè)法

在排卵的時(shí)候，體內(nèi)的LH激素會(huì)發(fā)生從低變高再變低的規(guī)律性變化，當(dāng)出現(xiàn)“LH峰”后說(shuō)明即將排卵，排卵試紙就是通過(guò)檢測(cè)尿液中的LH激素的水平來(lái)判斷是否排卵的。

排卵試紙的檢測(cè)方法非常的簡(jiǎn)單方便，而且不容易受外界因素的干擾，因此也被譽(yù)為是女性自我檢測(cè)排卵最常用最簡(jiǎn)單的方法。但由于普通排卵試紙的靈敏度較低的原因，只能預(yù)測(cè)到受孕期（排卵日附近今天），但是具體的排卵時(shí)間沒(méi)法判斷。因此在實(shí)際應(yīng)用中，往往更推薦大家使用金秀兒半定量排卵試紙+微信小程序“金秀兒備孕懷孕助手”的組合搭配鎖定黃金受孕時(shí)間排卵日，提高懷孕概率，實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)孕，因?yàn)槁炎釉谂懦龊?2小時(shí)內(nèi)受孕能力最強(qiáng)活力和質(zhì)量也最好，半定量排卵試紙可以找到這個(gè)黃金時(shí)間。

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（5）B超監(jiān)測(cè)法

一般在月經(jīng)周期的第8天起開始監(jiān)測(cè)卵泡，可以看到卵泡的大小和形狀，需要連續(xù)監(jiān)測(cè)，當(dāng)監(jiān)測(cè)到成熟卵泡出現(xiàn)到消失，這個(gè)時(shí)候就說(shuō)明已經(jīng)排卵了。