例假是每個女性都必須進行的生理反應，在例假期間，有疼痛的現(xiàn)象，也是非常多。有些女性會出現(xiàn)比較嚴重的情況，所以要采取一些措施來緩解。那么出現(xiàn)例假疼痛時，該怎么進行緩解呢？

1、如果久居濕冷之地，或者是在行經(jīng)期間游泳，淋雨都可能使寒邪滯留，影響經(jīng)血不通暢，導致痛經(jīng)的現(xiàn)象，所以女性在月經(jīng)期間一定要防止寒冷邪氣侵入。

2、情緒要愉快。如果在月經(jīng)期間發(fā)生突然，長期或者強烈的精神刺激，都可能導致經(jīng)期痛經(jīng)。因為在月經(jīng)期間陰血損耗，陽氣偏亢。這個時候情緒容易激動，很容易導致氣機阻結(jié)，就很容易發(fā)生痛經(jīng)，所以在經(jīng)期要控制情緒，保持心平氣和的精神狀態(tài)。

3、勞逸有度。適當?shù)膭趧雍托菹⒛軌蛘{(diào)和氣血，在月經(jīng)來臨之前，身體因為生理變化會出現(xiàn)腰酸腿軟的現(xiàn)象。這個時候，如果懶于活動，整日的坐臥，會使氣血不通暢，會出現(xiàn)經(jīng)期疼痛。所以在月經(jīng)期間適當?shù)幕顒樱欣跉庋牧魍?，但是活動一定要有度?/span>