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            經(jīng)前綜合征可以預(yù)防嗎

            經(jīng)前綜合征可以預(yù)防嗎

            人們常說,很多的疾病都是可以通過預(yù)防的,那么,經(jīng)前綜合征可以預(yù)防嗎?

            當然是可以的,只要生活規(guī)律,飲食得當。

            1、少吃甜食

            甜食會使人情緒不穩(wěn),甚至是焦慮,所以還是少吃或不吃甜食為妙。其次,應(yīng)該多喝水、多吃新鮮水果。

            2、少吃動物脂肪

            動物脂肪會提升雌激素的量,日??梢猿砸恍┖兄参镏镜氖澄?,減輕疼痛不適的癥狀。

            3、多吃纖維

            纖維是可以讓人體更好消化,并且可以清除過量的雌激素。在新鮮蔬菜、豆類中含量較大,可多吃這類的食物,也是可以起到很好的預(yù)防作用。

            4、常做深呼吸

            深呼吸可以使你放松心情,可以練習(xí)常做緩慢地深呼吸。

            5、補充營養(yǎng)素

            人體所需要的營養(yǎng)素是復(fù)雜多樣的,需要補充的其中包括但不僅限于維生素B族、維生素C、維生素E,以及鈣、鎂,對于預(yù)防也是很有幫助的!

            預(yù)防,就應(yīng)該從個人的身體出發(fā),調(diào)節(jié)情緒,全方位進行,你做到了哪幾項?


            * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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