腹脹是大家經(jīng)常都會(huì)遇到的一種困擾，給我們帶來了不少的痛苦。那么，在出現(xiàn)了腹脹的時(shí)候，到底該怎么辦呢？

1、在出現(xiàn)了腹脹以后，可以通過喝溫水來緩解。多喝一點(diǎn)溫水可以幫助腸胃、肝腎減輕負(fù)擔(dān)，不僅可以緩解腹脹，還可以減少腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病機(jī)率。

2、如果有腹脹的情況，喝酸奶就能夠有效的緩解。酸奶能夠增加人體腸道有益菌的數(shù)量，還可以促進(jìn)胃腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收，能夠很好的解決腹脹問題。

3、在我們腹脹的時(shí)候，可以進(jìn)行腹部的按摩，對于腹脹也有很好的緩解作用。另外，大家應(yīng)該搞清自己出現(xiàn)腹脹的原因，進(jìn)行針對性的解決，效果是最好的，而且還要警惕胃腸和膽部疾病的出現(xiàn)。

在出現(xiàn)腹脹的時(shí)候，大家可以使用以上的方法來緩解，不過，大家要找到腹脹的原因，以便可以從根本上進(jìn)行解決。