每個(gè)孕婦其實(shí)睡眠質(zhì)量都很差，因?yàn)閮?nèi)分泌的因素以及心理因素，盡管可能很累，但是有時(shí)候會(huì)胎動(dòng)痛醒睡不著，有時(shí)候就是情緒緊張睡不著，這樣就會(huì)傷害到咱們肚子里的寶寶。孕期失眠了怎么辦呢？其實(shí)是可以借助一些床上運(yùn)動(dòng)去擁有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量的。

1、每天晚上臨睡前，讓老公輕輕地把你的雙腿豎立再放下去，你只管負(fù)責(zé)配合節(jié)奏呼吸就好，可放松腿部。

2、分別向左向右進(jìn)行側(cè)身滾動(dòng)，以不壓腹部為界限，讓老公幫忙做一個(gè)左右側(cè)身的動(dòng)作，并且每次停留1分鐘左右再到另一邊。可減緩?fù)饶_的酸痛。

3、靠墻抬腳。每晚讓老公把枕頭放在臀部下面，然后把腿部與墻面成90度角抬起來，每次5分鐘左右，每日兩次。最好是用是個(gè)腳趾頭用力向外伸張，不僅可以提臀還可以減少心臟的負(fù)擔(dān)。