在月經(jīng)來(lái)臨前的10天左右，身體會(huì)在慢慢地變化。而這時(shí)候進(jìn)行調(diào)理，就可以大大減輕月經(jīng)來(lái)臨時(shí)候感到的疼痛感。那么經(jīng)前期綜合征有什么調(diào)養(yǎng)方法呢？一起來(lái)看看吧。

事實(shí)上，紅棗對(duì)于女性而言都是起著很重要的作用。在月經(jīng)期，女性可以多吃一些紅棗，也可以煮紅棗銀耳粥來(lái)補(bǔ)充自己身體所需，同時(shí)也要注意補(bǔ)充膠原蛋白。

葡萄干中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也對(duì)女性十分的好，含有豐富的鐵和鈣元素，女性也可以常吃；

女性也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解身體中產(chǎn)生的不適，有的女性會(huì)常常說(shuō)在月經(jīng)期感到腰酸背痛、胸脹等癥狀，但其實(shí)這就是由于平時(shí)沒(méi)有進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?、運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體難以舒展開(kāi)來(lái)，很容易有淤血的產(chǎn)生。在身體中淤塞不通，那么在經(jīng)期就會(huì)有腰酸背痛、胸部腫脹癥狀的出現(xiàn)；