對于腿抽筋，相信大部分人都不覺得陌生，甚至覺得腿抽筋是很平常的一件事，而且在生活中或多或少都會出現(xiàn)腿抽筋的情況，例如晚上睡覺的時候，我們的小腿會出現(xiàn)抽筋的情況，有時游泳時也會出現(xiàn)腿抽筋的情況，而經(jīng)常抽筋還伴隨著痛，而這種滋味大部分人都有過。那么我們現(xiàn)在就來了解一下腿抽筋的一些基本小知識，首先當(dāng)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象時應(yīng)該怎么辦呢？

一、當(dāng)出現(xiàn)抽筋的情況時，可以嘗試著把抽筋的腳用力繃直，腳趾全部向上，身體向前傾，努力用雙手去拉伸抽筋腳的大拇指，而腿不要彎，否則不會有效果的，然后就用力拉，堅持一到兩分鐘，這樣癥狀就會慢慢地消失了。

二、當(dāng)出現(xiàn)抽筋的情況時，還可以嘗試單足跳來緩解抽筋，強(qiáng)忍著疼痛，用抽筋的那個腳立足于地上，另一條腿也是彎起，然后把腿后跟往上提，人也往之拔高。

三、平時運(yùn)動，比賽時也會很容易出現(xiàn)抽筋，當(dāng)有兩個人以上，身邊的人也可以拿一條燙好的熱毛巾去敷患者的小腿抽筋部位，或者是坐在抽筋人對面雙手拉在一起，腳對腳，然后自己的腳用力壓患者的腳趾，這樣可以減緩抽筋。

四、懷孕初期或者懷孕期間也是很容易出現(xiàn)抽筋的情況，平時也可以適當(dāng)?shù)匕茨σ幌录∪?，或者用裝著熱水的瓶子來熱敷，放松痙攣的肌肉。這樣對于緩解腿抽筋也有幫助。