早睡早起的好習(xí)慣，現(xiàn)在很少有年輕人能做到。大部分年輕人每天都到半夜十一二點(diǎn)以后才會(huì)上床休息，如果第二天沒(méi)有工作會(huì)很晚才起床，有工作的人就必須掙扎著從床上爬起來(lái)，帶著一身疲累展開一天的工作。對(duì)于備孕的夫妻來(lái)說(shuō)說(shuō)，這種不健康的生活方式會(huì)直接影響到懷孕。那么備孕時(shí)晚上幾點(diǎn)之前睡覺才不算熬夜呢？

普通人在正常的情況下，應(yīng)該是在夜間11點(diǎn)之前就應(yīng)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，如果11點(diǎn)之后仍然沒(méi)有入睡，就可以算作熬夜。備孕期的夫婦相較于普通人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該將入睡時(shí)間提前一小時(shí)，也就是說(shuō)在晚上10點(diǎn)之前就應(yīng)該真正的睡著，尤其是女性，夜間的睡眠時(shí)間至少應(yīng)為8到9小時(shí)，在白天午間也應(yīng)有1到2個(gè)小時(shí)的午休睡眠時(shí)間。

一個(gè)人的熟睡時(shí)間是從夜間11點(diǎn)到凌晨四點(diǎn)，準(zhǔn)媽媽，如果有特殊情況可以將睡眠時(shí)間調(diào)整到11點(diǎn)，但一定不要超過(guò)11點(diǎn)。備孕期夫妻規(guī)律的生活習(xí)慣，會(huì)直接影響到備孕的順利性，胚胎的質(zhì)量。