一般來(lái)講，在乳房脹痛的時(shí)候大家是可以通過(guò)一定的方式緩解的，而且過(guò)了一段時(shí)間之后就會(huì)得到控制，那么乳房脹痛怎么辦？

1、改變飲食習(xí)慣。使用低脂和高纖維飲食來(lái)吃谷物、蔬菜和豆類(lèi)。

2、定期按摩乳房。輕輕按摩乳房，使體液回流到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，將肥皂涂抹在乳房上，并沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，大約一個(gè)硬幣大小的圓圈。然后將乳房推入手中，將其彈起，這對(duì)預(yù)防乳房不適有很大的好處。

3、戴上堅(jiān)固的胸罩。除了防止乳房下垂之外，胸罩在防止被壓迫的乳房神經(jīng)受到進(jìn)一步壓迫和不適時(shí)發(fā)揮更重要的作用。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)那些穿著慢跑胸罩的人是這種健康護(hù)理的理由。

4、避免利尿劑。利尿劑確實(shí)有助于排出體內(nèi)液體，還可以減少乳房的腫脹。但是，這樣的即時(shí)救濟(jì)是有代價(jià)的。過(guò)量使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失，破壞電解質(zhì)平衡并影響葡萄糖的形成。

5、不要吃咸。高鹽食物會(huì)使乳房膨脹，尤其是在月經(jīng)前7-10天應(yīng)該避免使用這些食物。