分娩之后女性們都希望自己的奶水分泌充足，可以讓自己的寶寶有更多的食物。而母乳喂養(yǎng)的困難并不少，有一些女性由于身體的原因會出現(xiàn)奶水不足的現(xiàn)象。一般出現(xiàn)奶水不足都會選擇配方奶粉喂養(yǎng)，但是這樣對寶寶的身體成長沒有那么好，那么乳房開奶后奶水少怎么辦呢？

1、增加營養(yǎng)

如果女性的身體出現(xiàn)貧血或者營養(yǎng)不良的話會導致奶水不足，所以在生活中女性要多吃高蛋白、高脂肪、高糖類的食物，新鮮蔬果也要多吃，補充足量的維生素很重要。

2、喝催乳湯

在產(chǎn)后和催乳湯是一個很好的補充奶水的方法，氣血虛弱的女性可以多喝魚頭湯、鯽魚湯、小米湯等等，也可以多吃黃頭、羊蹄、豬蹄、赤豆、豆腐等食物煮出來的湯水。如果女性的乳房比較緊繃，這時候可能發(fā)生了乳腺不通，那么可以多吃絲瓜、芹菜、番木瓜這類可以通絡(luò)下乳的食物。

3、放松心情

在產(chǎn)后女性要保持愉悅的心情，如果精神上比較愉悅和亢奮的話女性體內(nèi)的催乳素水平也會升高，體內(nèi)的奶水分泌也會多一些。