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            圍絕經(jīng)期飲食注意事項

            圍絕經(jīng)期飲食注意事項

            當然,飲食是相當重要的,那么在圍絕經(jīng)期飲食需要注意什么?

            1、適量攝入維生素B6

            當攝入足夠的維生素B6,是可以維持人的情緒穩(wěn)定,因為它可以促進神經(jīng)傳送素的分泌,有助于緩解經(jīng)前各種焦慮癥狀,如香蕉,就含有豐富的維生素B6。

            2、攝入維生素E

            可減少前列腺激素的分泌,有效緩解痛經(jīng),菠菜含有豐富的維生素E。

            3、需要豐富的色氨酸

            不少女性在經(jīng)期那幾天,晚上都會出現(xiàn)失眠癥狀,多補充色氨酸,可進步睡眠質(zhì)量,在牛肉當中含有豐富的色氨酸。

            這些元素的補充很多都可以體現(xiàn)在飲食上,你注意到了嗎?


            * 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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