補血除了水果之外，還可以通過很多的食材來達到補血的目的，那么補血的食材有哪些呢？

1、當歸

在對肝、心、脾、大腸經(jīng)的長期臨床觀察中，中醫(yī)們已經(jīng)明確了血液，血液循環(huán)，經(jīng)痛緩解、瀉藥、排便等主要功能。清代“本草經(jīng)白露”說：“當歸是血族必須用的藥，是養(yǎng)血的主要產(chǎn)物?！比绻褂茫敋w比血液長，潤腸，當歸的尾巴長于血液來緩解疼痛。

2、黑芝麻

最簡單的秘密之一是黑色和紅色食物有很多血。黑色食物進入腎臟并幫助腎臟呼吸。腎精，精髓，髓血，所以血的本質(zhì)也是腎。芝麻入肝、腎、肺、脾，有血有明目，盛血通乳，益肝養(yǎng)陰發(fā)效。吃芝麻可以促進腎臟血液，肝臟血液和脾臟血液的功能。

4、桂園

這種富含血液的食物可以說是在民間非常有名，絕對是家庭補血的首選，含有非常豐富的鐵，建議將桂園和歸元組作為中藥元元茶的涼茶，用茶代替腎臟。健忘、心悸、神經(jīng)衰弱失眠等都有很好的調(diào)節(jié)作用。另外，它還含有大量的維生素A，B和葡萄糖、蔗糖等。