基本所有女性到了絕經(jīng)期，都會出現(xiàn)圍絕經(jīng)期綜合癥。在病情不嚴(yán)重的情況下，女性是可以自己進(jìn)行調(diào)理的。

1、女性在急躁、焦慮、抑郁的時候，要有意識的對情緒進(jìn)行控制。在平時多做點自己愛好的事情，比如購物、逛街以及聊天等。

2、如果需要的話，女性可以服用補充雌激素的藥品，以緩解圍絕經(jīng)期綜合癥所引發(fā)的不適。最好是到醫(yī)院經(jīng)過檢查后再開藥，而且服藥需遵守醫(yī)囑，不可自行用藥。

3、在這個時期的飲食上要多加注意，減少油炸、辛辣、高脂食品的攝入。平時要多吃水果、蔬菜，避免暴飲暴食。要遠(yuǎn)離煙酒，多吃蛋白質(zhì)、鈣元素含量豐富的食物。

4、出現(xiàn)了圍絕經(jīng)期綜合癥的女性朋友，要多參加適合自己的體育鍛煉，尤其是戶外活動，可以有效的改善情緒，緩解身體不適。

女性的圍絕經(jīng)期綜合征可以通過以上的方法來進(jìn)行調(diào)理，不過癥狀嚴(yán)重的女性，就該到醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)的治療。