現(xiàn)代社會的女性不僅要工作，還要照顧家庭，這使得女性背負(fù)了雙重壓力。這種操心受累的生活狀況很容易造成女性的精神疲憊，而通過飲食就可以滋補(bǔ)大腦，并調(diào)整身體狀態(tài)。

1、很多女性年紀(jì)輕輕的就丟三落四，而且記憶力大不如前。這時候可以多吃一些乳酪。新鮮的乳酪中含有豐富的亞油酸和鋅元素，具有提高記憶力以及補(bǔ)腦的作用。而且乳酪中的鈣元素含量也很高，還具有很好的補(bǔ)鈣強(qiáng)骨效果。

2、女性朋友們可以在早餐中加入一些蜂蜜，最好是深色的蜂蜜。蜂蜜中含有抗氧化和保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，具有補(bǔ)腦、凈化血液的作用，還能夠預(yù)防心腦血管系統(tǒng)疾病。

3、玉米中含有水量谷氨酸，能夠增強(qiáng)人腦細(xì)胞的新陳代謝，有良好的健腦作用。經(jīng)常吃一些玉米，對于提高記憶力很有幫助。此外，玉米還有一定的減肥功效。

以上介紹的三種食物不僅具有良好的補(bǔ)腦效果，而且還有補(bǔ)鈣、減肥的效果，可謂是一舉兩得，十分適合女性食用。