如果在兒童時(shí)期走路不穩(wěn)且沒(méi)有得到矯正的話(huà)，到了成年之后很多人就養(yǎng)成了走路外八字腳的習(xí)慣，這雖然常見(jiàn)，但是卻是不好的，因?yàn)闀?huì)影響人體的外觀(guān)。一些成年人意識(shí)到外八字腳的嚴(yán)重性的時(shí)候可能會(huì)十分后悔，那么成年人外八字腳怎么矯正呢？

1、直線(xiàn)走

這是矯正外八字腳最為簡(jiǎn)單的方法，成年人在走路的過(guò)程中需要控制自己的雙腳平行并且腳尖向前直線(xiàn)行走，一開(kāi)始走路可能會(huì)有一些不穩(wěn)，但是長(zhǎng)期練習(xí)之后外八字腳的現(xiàn)象會(huì)有所改善，效果比較好。

2、過(guò)度矯正

如果外八字腳的現(xiàn)象很?chē)?yán)重的話(huà)，起初的時(shí)候可以采取內(nèi)八字腳的走路方式，聯(lián)系腳尖向內(nèi)走路，一旦矯正過(guò)來(lái)后就執(zhí)行直線(xiàn)行走的方法。要隨時(shí)觀(guān)察，以免形成內(nèi)八字腳。

3、跑步矯正

可以在田徑場(chǎng)上面進(jìn)行跑步矯正，但是需要使每個(gè)腳印都要與跑道直線(xiàn)平行，長(zhǎng)期以往也可以有效防止八字腳。

4、踢毽子矯正

有外八字腳的成年人可以通過(guò)踢毽子來(lái)矯正，踢毽子的時(shí)候用腳內(nèi)側(cè)拐踢，這個(gè)方法對(duì)內(nèi)八字腳也有同樣的效果，不過(guò)要用腳外側(cè)拐踢。