鋅對(duì)于大人和孩子都是非常重要的營(yíng)養(yǎng)元素。當(dāng)缺鋅時(shí)，就會(huì)食欲不好，不愛(ài)吃飯。不吃飯就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)身體造成影響。孩子出現(xiàn)抵抗力下降的情況。

1、補(bǔ)鋅食物什么時(shí)候都可以吃，沒(méi)有確定的時(shí)間。只要出現(xiàn)缺鋅的情況，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鋅對(duì)身體健康好，如果不能及時(shí)補(bǔ)充鋅，就會(huì)導(dǎo)致一些營(yíng)養(yǎng)流失，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象。補(bǔ)鋅的時(shí)候是需要補(bǔ)充一段時(shí)間，最好為一個(gè)月，這樣才能夠達(dá)到補(bǔ)鋅的效果。

2、補(bǔ)鋅可以選用食物進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，多吃一些含鋅的食物，比如瘦肉，堅(jiān)果，海鮮，花生米，但黃等。這些食物中含有大量鋅，對(duì)身體的補(bǔ)充有很大的效果。通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充鋅是一種非常安全的方法。禽，肉，蛋，魚(yú)等這些動(dòng)物中的鋅利用率高。

3、除了食物補(bǔ)充鋅外，還可以選擇藥物補(bǔ)充，可以服用一些安全性較好的補(bǔ)鋅產(chǎn)品。補(bǔ)鋅產(chǎn)品在補(bǔ)鋅的同時(shí)，還補(bǔ)充了其他的微量元素。