抵抗力差的人就很容易患上各種疾病，大家出現(xiàn)了抵抗力下降的情況就要重視起來，可以通過飲食調(diào)節(jié)來增強自己的抵抗力。

1、蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞所需的基本元素，體內(nèi)缺少了蛋白質(zhì)就會使抵抗力嚴(yán)重下降。這時候就要多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，比如蛋類、乳制品等。動物蛋白質(zhì)中的球蛋白可以提升人的免疫力。

2、維生素A可以提升細(xì)胞的抗氧化能力，如果人體內(nèi)有足夠維生素A，便可以促進(jìn)免疫細(xì)胞的活力，增加免疫細(xì)胞的總量，從而提升抵抗力。

3、維生素C能夠加強白血球吞噬細(xì)菌的能力，還能夠消滅破壞性分子，具有提升人體抵抗力的作用。大家可以多吃些維C含量高的蔬菜、水果，比如蘋果、檸檬等，能夠有效的提升人體抵抗力。

人體的抵抗力下降的時候，就要引起重視，絕對不能放任不管。而通過飲食來提升自己的免疫力，是一個安全、有效的方法。