身體過度節(jié)食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)后多久才能恢復(fù)健康呢？我們每天需要1200千卡熱量才能滿足身體的各個(gè)器官工作所需要的能量，一旦低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，身體就會(huì)開始報(bào)警，疾病隨之而來，時(shí)間越長(zhǎng)，損害越大，所以小編總結(jié)了一下幾種方法，看看因?yàn)檫^度節(jié)食補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)才能使身體盡早的恢復(fù)健康。

首先，由于過度節(jié)食后使胃部的容量變得很小，所以這個(gè)時(shí)候需要少吃多餐，因?yàn)橐坏┦澄锾啵覆繒?huì)承受不住，造成嘔吐的現(xiàn)象，可以喝點(diǎn)小米粥補(bǔ)充身體水分的同時(shí)，小米粥還非常有營(yíng)養(yǎng)好消化，肉類一定要選擇瘦肉，用高壓鍋慢燉到軟爛，循序漸進(jìn)的慢慢增加食物的攝取量。

另外，長(zhǎng)期的過度節(jié)食肯定造成了氣血不和，所以女性朋友們可以熬點(diǎn)大棗百合粥喝，大棗可以補(bǔ)血，百合有潤(rùn)肺美容的功效，每天食用一到兩次，對(duì)身體的恢復(fù)起到很好的作用。