睪酮低對于男性而言，其實(shí)是一個(gè)不好的消息，甚至?xí)a(chǎn)生巨大的影響。那么，對于每一個(gè)正常男性而言，做什么可以正確促進(jìn)睪酮分泌呢？下面就給大家分享幾個(gè)方法來進(jìn)行正確的促睪。

方法一：首先要進(jìn)行減肥

減掉肚子上的肥肉，因?yàn)槎亲由系姆嗜?，也就是脂肪，會將睪酮分解為雌二醇，使得睪酮值變低。

方法二：至少每周進(jìn)行兩次力量訓(xùn)練

據(jù)國外一項(xiàng)測試得出，如果你每周可以有至少兩次力量訓(xùn)練，就可以有效增加睪酮。如果有些人說自己特別忙，沒有時(shí)間，那么，這兩次訓(xùn)練可以練全身肌肉，特別是大腿上的肌肉。而最簡單有效的力量訓(xùn)練就是舉重訓(xùn)練。據(jù)測試表明，如果你真的做到了每周至少兩次的健身力量訓(xùn)練，可以將你的睪酮值提高三分之一。

方法三：吃點(diǎn)健康的脂肪和油

很多健康人士都喜歡少吃鹽，不吃脂肪，只吃水煮肉。但是這樣對你的睪酮是沒有任何好處的，可以嘗試吃點(diǎn)健康的脂肪和油。