乳腺增生可以出現(xiàn)在任何女性身上，發(fā)病率非常的高。若不想患上這個(gè)疾病，女性朋友們就要積極做好預(yù)防工作，降低該病的患發(fā)率。

1.保持良好的心態(tài)  

乳腺增生其實(shí)沒有什么可怕，可怕的是逐漸形成腫瘤，最后發(fā)生癌變。想要更好的預(yù)防這個(gè)病，首先女性需要做到少生氣，保持良好的心態(tài)，這樣可以預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)，從而達(dá)到預(yù)防乳腺增生的目的。

2.改掉不好的飲食習(xí)慣

女性在生活中，應(yīng)該少吃高脂肪和高熱量的食物。此外，刺激性大的東西也要少吃，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，粗糧也建議多吃。

3.減少體內(nèi)雌激素

為了身體健康，大家平時(shí)要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，這樣可以快速消耗體內(nèi)過多的脂肪，減少雌性激素的產(chǎn)生。

4.控制雌激素的攝入  

女性朋友們最好不要盲目服用避孕藥，還有一些含有雌性激素的保健品。如果想要藥物避孕，必須先咨詢專業(yè)的婦科醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)實(shí)際情況提出建議。