人體會合成維生素,但是一些人因為身體的某一些原因?qū)е麦w內(nèi)的維生素不足,這時候就會引起各種健康問題,這時候人們就需要補(bǔ)充維生素了,那么怎么補(bǔ)充維生素呢?
1、針對性補(bǔ)充
并不是所有人都需要補(bǔ)充維生素,因為如果人們身體內(nèi)的維生素足夠的話就不需要補(bǔ)充,而飲食上沒有做到均衡的人才需要補(bǔ)充維生素,所以維生素一定要針對性補(bǔ)充才有效果。
2、蔬菜水果為主要來源
很多人為了能夠快速補(bǔ)充體內(nèi)的維生素,常用的做法是直接服用一些維生素補(bǔ)充劑,而不是在飲食上加以調(diào)理,飲食補(bǔ)充維生素是比維生素補(bǔ)充劑要麻煩一些,但是醫(yī)生建議盡量在食物中攝取維生素,蔬菜水果是天然維生素的集合體,更加安全和健康。所以人們在生活中多吃瓜果蔬菜,以健康的方式補(bǔ)充維生素。
3、選擇性補(bǔ)充
在補(bǔ)充維生素的時候,很多人會覺得補(bǔ)充復(fù)合維生素就是最好的。其實人們需要了解自己需要補(bǔ)充的維生素是哪一類,進(jìn)行選擇性補(bǔ)充其效果會更加好,某一些維生素蓄積可能會引起中毒。