現(xiàn)在很多人都辦了健身卡，大家也經(jīng)常會看到夜跑的人。但是愛運(yùn)動的人總是會出現(xiàn)一些挫傷，下面小編就和大家分享一些可以快速恢復(fù)挫傷的方法。

1、大家受傷之后，要認(rèn)真的查看傷情，試著動一下關(guān)節(jié)，在不太嚴(yán)重的情況下，可以輕微的對關(guān)節(jié)進(jìn)行活動，這樣可以使血液更容易回到受傷部位，能夠加快人體的自我修復(fù)。

2、在受傷之后，盡量不要服用止痛藥，因?yàn)橹雇此幬镫m然可以緩解疼痛，但是會影響患處的修復(fù)，使愈合變得緩慢。

3、在出現(xiàn)了挫傷之后，千萬不要喝酒，尤其是在受傷的兩天以內(nèi)。酒精會使患處的腫脹更加的嚴(yán)重，對恢復(fù)有很不利的影響想。

4、在受傷以后，患者容易產(chǎn)生焦躁、緊張、易怒等負(fù)面情緒，這時(shí)候患者應(yīng)該做些喜歡的事情，轉(zhuǎn)移一下注意力，盡量控制自己的情緒。

很多出現(xiàn)了挫傷的患者，尤其是嚴(yán)重挫傷的患者，由于傷情會改變患者的日常習(xí)慣，這就要求患者盡快的去適應(yīng)。