絕經(jīng)期是女性朋友身體機(jī)能的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn),調(diào)理的好可以有利于健康,調(diào)理不好就會(huì)造成患病。那么,在絕經(jīng)期間應(yīng)該如何進(jìn)行身體的調(diào)理?
1.以樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)待這一生必經(jīng)的階段,保持心理的健康,做好適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)適,也可適當(dāng)培養(yǎng)其興趣愛(ài)好轉(zhuǎn)移注意力,保持心情的愉快。最重要是要把控好自己的情緒,要學(xué)會(huì)在逆境中安慰自己,遇到不順心的事,應(yīng)該主動(dòng)向身邊的親朋好友傾訴,難以解決的應(yīng)尋求心理醫(yī)生幫助。
2.加強(qiáng)體育鍛煉,多參加社區(qū)或者是社會(huì)上的一些興趣團(tuán)體的運(yùn)動(dòng),不僅能夠很好的改善睡眠的質(zhì)量,還能夠促進(jìn)血液的循環(huán)和改善呼吸功能,并且可以延緩衰老、排毒美顏,避免乳腺癌、老年癡呆和一些心腦血管疾病的發(fā)生。
3.絕經(jīng)后飲食清淡,遠(yuǎn)離高脂肪、高含糖、高膽固醇的食品。
4.要注意勞逸結(jié)合,一定要保證睡眠和休息時(shí)間的充足,千萬(wàn)不能夠熬夜,養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣 ,早睡早起,飲食要多餐少食,不要少餐多食即可。