絕經(jīng)期和月經(jīng)期一樣都是需要好好的照顧自己,避免病患的發(fā)生。絕經(jīng)期護理要點有哪些?
1.多加衣服最好是棉衣。如果出現(xiàn)潮熱的癥狀,可以脫掉外面衣服。此外,潮熱開始時,可喝一杯冷水或冷果汁。
2.穿棉制的睡衣,保證睡眠時,空氣的暢通,同時為了避免有潮熱出汗多的問題,可以多鋪幾層被單。
3.注意飲食規(guī)律,不喝酒,也不吃辛辣食物。
4.堅持鍛煉。堅持鍛煉不僅可以增強體質(zhì),而且可以幫助睡眠。
5.多吃豆腐。因為豆制品里面富含一種和雌激素相似的物質(zhì),可以有效的補充雌激素還能夠幫助緩解潮熱癥狀。
6.耐心。更年期的癥狀最長的時間也就持續(xù)三到五年,所以這個時期一定要保證心情的平靜和不煩躁。
7.個人私密處的衛(wèi)生。因為這個時候本身就是體質(zhì)較弱,抵抗力差的時候,所以一定要注意保證私密處的衛(wèi)生,避免細菌的侵入。