女性在進(jìn)入到更年期之后會出現(xiàn)一系列的癥狀,可以說女性到了更年期之后就真正開始變老了,而更年期最明顯的癥狀就是絕經(jīng),起身體的生殖器官也會慢慢開始萎縮衰老,女性體內(nèi)的雌激素會下降,從而出現(xiàn)各種精神和體質(zhì)方面的改變。那么女人絕經(jīng)后如何保養(yǎng)呢?
1、多做運動
絕經(jīng)后的婦女可以多做運動來舒緩自己的壓力,瑜伽、游泳、慢跑、跳舞都是不錯的選擇,可以促進(jìn)身體新陳代謝,女性要避免長時間久坐。
2、均衡飲食
絕經(jīng)后的女性要注重補(bǔ)鈣,因為絕經(jīng)后鈣質(zhì)慢慢會流失,補(bǔ)鈣是為了防止骨質(zhì)疏松。多補(bǔ)充維生素,可以有效預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生。
3、預(yù)防疾病
為了預(yù)防宮頸癌和乳腺癌,女性在絕經(jīng)后要選擇合適自己的文胸,緩解乳房的壓力,而且要定期的體檢。絕經(jīng)之后是女性乳腺癌的發(fā)病高峰期。
4、良好的生活習(xí)慣
女性在絕經(jīng)后不能再熬夜,要早睡早起、少些參加聚會、忌煙酒。如果遇到煩心事,要適當(dāng)解壓,保持平常心,這些都是預(yù)防衰老的手段。