不要認為女性絕經(jīng)后就衰老了,以后就再也不用保養(yǎng)自己了。其實,即便是已經(jīng)絕經(jīng),只要做好保養(yǎng)工作,依然可以實現(xiàn)延緩衰老的目的。
1.適當運動
上了年紀之后,女性更要保持足夠的運動量。大家可以選擇戶外運動,比如跳廣場舞,登山或者是慢跑等。充足的運動對身體很好,能改善睡眠質(zhì)量,血液循環(huán)功能也能提升,還可以降低老年癡呆癥的患發(fā)率。但盡可能不要選擇會加重關節(jié)負擔的運動。
2.飲食平衡
很多人的飲食習慣都不是很好,即使是上了年紀,也很喜歡吃高脂肪的食物。其實對于老年人來說,低脂肪食物和高蛋白食物是最為適合的,不僅能預防三高,多吃蔬菜水果還能預防便秘。
3.定期體檢
很多疾病都是因為沒有能及時發(fā)現(xiàn)才出現(xiàn)了惡化的現(xiàn)象,老年人的身體素質(zhì)下降了很多,所以更要定期做體檢。沒什么毛病是最好的,即使是身體出了問題,體檢的時候也能及時發(fā)現(xiàn)。