打呼嚕也是可以預(yù)防的，主要的方法有以下幾種：

1.選擇適合的枕頭

一些朋友喜歡睡比較高的枕頭，其實(shí)這樣并不好。枕頭的高低一定要適中，如果太高，會(huì)讓咽喉和氣管的角度發(fā)生改變，導(dǎo)致呼吸不通暢。

2.做到勞逸結(jié)合

一些人為了工作，經(jīng)常要加班熬夜，精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)下，也會(huì)時(shí)常有打呼嚕的現(xiàn)象。對(duì)于這類(lèi)人群，小編建議做到勞逸結(jié)合，工作雖然重要，但如果長(zhǎng)期如此，身體狀況必定會(huì)越來(lái)越差，甚至?xí)驗(yàn)檠什考∪馑沙谝鸫蝼?/span>

3.有病及時(shí)治療

當(dāng)身體存在不適的時(shí)候，一定要及時(shí)治療，特別是因?yàn)榉逝只蛘邇?nèi)分泌代謝障礙所導(dǎo)致的打鼾現(xiàn)象。如果孩子有打呼嚕的習(xí)慣，記得要及時(shí)帶去看醫(yī)生，很可能是腺樣體肥大所導(dǎo)致的。

4.注意飲食

飲食健康對(duì)身體也十分重要，人體每天都需要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)才能提供力量，希望大家平時(shí)能多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，刺激性食物盡量不吃。