打呼嚕看似是一個很小的問題，但有時也會引發(fā)一些比較嚴重的后果。大家不要輕視這個問題，有必要通過良好的習慣、鍛煉以及治療來解決它。

1、睡覺的的枕頭一定要合適，太軟的枕頭會造成脖子后仰，讓喉部肌肉緊張，從而出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象。太硬的枕頭，則可能將脖子窩住，這會使人的呼吸不順暢，從而引發(fā)打呼嚕。另外，枕頭的高度要合適，在側(cè)臥時，枕頭的高矮要和自己的肩寬一樣。

2、在日常生活中要避免食用刺激性食物，多吃清淡食物。睡前要避免情緒過于激動，睡姿最好是側(cè)臥。

3、通常比較胖的人容易打呼嚕，由于喉嚨和鼻子的肉較多，會造成呼吸不暢，減輕體重可以抑制打呼嚕。

3、打呼?？梢酝ㄟ^手術(shù)治療，并且見效很快。不過手術(shù)是有風險的，如果打呼嚕不會造成危險后果，就盡量不要手術(shù)。

如果出現(xiàn)打呼嚕的情況不要忽視，它可能會誘發(fā)高血壓、心絞痛等比較嚴重的疾病。在剛出現(xiàn)的時候即使比較輕微也要解決它，因為重度打呼嚕都是由輕微開始的。