月經(jīng)總是不來，女性朋友心里肯定很著急，那么有沒有什么食物，可以對(duì)這種情況進(jìn)行緩解呢？對(duì)于月經(jīng)不來，可以多吃些活血通氣的食物，有助可以幫助疏通經(jīng)絡(luò)。但如果是因?yàn)閼言袥]有來月經(jīng)，那只需要正常飲食就可以了。

1、菠菜。菠菜中含有豐富的鐵，但菠菜中的鐵是植物性鐵元素，人體吸收起來比較困難，所以吃波菜時(shí)還應(yīng)搭配一些葷食，利于身體對(duì)菠菜鐵的吸收和利用。豬肝炒菠菜的搭配就很不錯(cuò)。

2、適當(dāng)補(bǔ)充可“經(jīng)水之行”的食物，如羊肉、雞肉、紅棗還有紅糖、桂圓等溫補(bǔ)的食物。

3、溫暖身體的食物：像栗子、荔枝、生姜等。這些食物有利于去除女性體內(nèi)的寒氣，有利于月經(jīng)不來。

4、如果女性月經(jīng)不來，同時(shí)還有食欲差、腰痛等其它一些癥狀，飲食上應(yīng)盡可能吃的全面，食材以營養(yǎng)豐富、健脾開胃和易消化的種類為主，如大棗、面條、紫米粥等。

需要注意的是，月經(jīng)如果已經(jīng)持續(xù)幾個(gè)月沒來，應(yīng)該盡快求醫(yī)，不要單靠食補(bǔ)。