月經(jīng)回潮一般持續(xù)的時(shí)間是1到2天左右。在月經(jīng)來潮的期間，女性應(yīng)該掌握好月經(jīng)回潮的小知識(shí)。月經(jīng)回潮主要都與身體的內(nèi)分泌有關(guān)。接下來了解一下相關(guān)知識(shí)。

1、保持愉快的精神，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。個(gè)人月經(jīng)期間有小腹脹痛，腰酸，乳房脹痛，輕度腹瀉，易疲勞，嗜睡，情緒不穩(wěn)定，煩躁不安或易抑郁等現(xiàn)象都是正常的，不必過于緊張。

2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的清潔。月經(jīng)期間不能是性交。保持溫暖并避免冷刺激。避免過度勞累。那些血量多的人不應(yīng)該吃紅糖。

3、內(nèi)衣應(yīng)柔軟，棉質(zhì)，透氣性能良好，必須經(jīng)常洗滌，更換內(nèi)衣時(shí)應(yīng)放在陽光下曬干。

4、不宜吃冷，酸辣等刺激性食物。月經(jīng)期間，吃冷食會(huì)降低血液循環(huán)的速度，從而影響子宮的收縮，造成不良的血液排出，痛經(jīng)。喝大量的水以保持大便通暢。

5、不能吃冷食蔬菜，水果和飲料。

6、月經(jīng)期間不能有性生活宮腔內(nèi)膜剝離，創(chuàng)面表面，如果此時(shí)有性生活，很容易引入細(xì)菌，使其逆行，并進(jìn)入宮腔，引起宮內(nèi)感染。