寶寶晚上睡覺(jué)休息不好，也跟寶寶晚上吃的飲食不合理有關(guān)系。如果寶寶晚上經(jīng)常哭鬧，可以考慮改善寶寶晚上的飲食。下面是寶寶晚上哭鬧營(yíng)養(yǎng)美食食譜。

推薦食譜1：水果燕麥牛奶

配料：

準(zhǔn)備吃2湯匙燕麥片，1杯鮮牛奶，1/4蘋(píng)果，1/2香蕉，一些葡萄干，一點(diǎn)櫻桃西紅柿。

做法：

1.將燕麥片加半杯熱水沖泡。

2.將新鮮牛奶加入燕麥片中并充分混合，加入香蕉，蘋(píng)果，撒上葡萄干，然后西紅柿裝飾吃，牛奶和燕麥可以為寶寶補(bǔ)充鈣。這種組合解決了寶寶不喜歡吃水果，美味又營(yíng)養(yǎng)的問(wèn)題。

推薦食譜2：胡蘿卜和番茄湯

配料：

100克胡蘿卜和150克西紅柿。

做法：

1.將胡蘿卜洗干凈，去皮，將番茄燙熱，去皮并用攪拌器攪拌成汁。

2.將胡蘿卜洗凈，剝開(kāi)，用攪拌機(jī)研磨胡蘿卜。

3.將少許肉湯倒入鍋中，加入胡蘿卜醬和番茄醬，用火煮開(kāi)，煮熟后滅火。

胡蘿卜是蔬菜中最好的，因?yàn)樗鼈兏缓惡}卜素，可以促進(jìn)兒童骨骼的健康發(fā)育。西紅柿中含有的維生素A對(duì)促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)有很好的效果。西紅柿含有重金屬元素，如錳、銅和碘。這些礦物質(zhì)對(duì)人類的生長(zhǎng)和發(fā)育特別有益。

推薦食譜3：雞肉拌豆芽

配料：

雞胸肉200克，綠豆芽150克，鹽3克，白砂糖5克，香油3克，味精2克。

做法：

1.將雞片切成薄片并切成細(xì)絲，放入鍋中煮沸熱水，撈出備用。

2.綠豆芽去皮，根洗凈，鍋內(nèi)燒開(kāi)水，倒入綠豆芽水中，煮熟撈出，瀝干水分。

3.將豆芽和雞肉一起放入容器中，加入鹽，味精，糖拌勻，淋上麻油。

雞絲豆芽含有豐富的維生素和膳食纖維，有助于預(yù)防嬰兒便秘。