到了孕晚期，在飲食上有很多需要注意的方面，只有注意到了才能讓胎寶寶健康成長(zhǎng)，但很多孕媽媽會(huì)耍各種小聰明，會(huì)想著吃一些安胎的食物，其實(shí)，只要做到以下幾點(diǎn)，就是很好的安胎了。

1、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

孕晚期，蛋白質(zhì)的需求會(huì)增多，而且是貯留最多的時(shí)期。所以，孕晚期蛋白質(zhì)供給量在原有基礎(chǔ)上每日增加25克。魚(yú)類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)素。這些是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)，能起到安胎作用。

2、能量供給

到了懷孕的最后兩星期，應(yīng)適當(dāng)限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取，以免胎兒長(zhǎng)得過(guò)大，影響分娩。

3、少吃多餐

由于胎兒增長(zhǎng)、子宮壓迫胃部，到了孕晚期的媽媽食量反而會(huì)減少，但實(shí)際并未能滿(mǎn)足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)素的需要。所以，應(yīng)該少吃多餐，要保證體內(nèi)所需營(yíng)養(yǎng)得到滿(mǎn)足，另外應(yīng)該選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物。

4、適當(dāng)補(bǔ)鐵和鋅

孕媽媽對(duì)鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。孕晚期，同樣還需要繼續(xù)補(bǔ)鐵，同樣，鋅有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，對(duì)免疫系統(tǒng)也有益，所以也要補(bǔ)充鋅，而這兩種營(yíng)養(yǎng)元素在瘦牛肉當(dāng)中都含有，所以牛肉就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

5、富含維生素E

孕晚期安胎可以多吃堅(jiān)果，其含有豐富的維生素E，能夠促進(jìn)腦垂體前葉促性腺分泌細(xì)胞功能，增加卵巢機(jī)能，增強(qiáng)孕酮的作用。

吃，是人生大事，懷孕了也是如此，但是有些東西能吃，有些東西得禁口，可要多多注意了。