在孕初期，如果準媽媽懂得自我調(diào)養(yǎng)好，其實對于母體本身到身體健康，以及寶寶的生長發(fā)育，都是大有好處的，因為孕初期是非常關(guān)鍵，也是很重要的一段黃金時間，那么準媽媽孕初期怎么自我調(diào)養(yǎng)呢？

1、不能劇烈運動

在孕初期，準媽媽要保持一定的運動量，但是在這個時候?qū)殞毜陌l(fā)育還不是很穩(wěn)定，準媽媽的身體情況也也是一樣的，所以準媽媽不能參加太過于劇烈的運動，避免早產(chǎn)或者流產(chǎn)的發(fā)生。

2、要注意整潔衛(wèi)生

準媽媽在孕初期身體代謝會變得越來越快，其中陰道的分泌量也會逐漸的增多，這個時候準媽媽很容易就會受到病毒和細菌的入侵，所以一定要特別注意自己找個人衛(wèi)生狀況，保證每天勤洗澡，換衣服。

3、保證充足的睡眠

孕初期準媽媽的休息時間是非常的關(guān)鍵，準媽媽每天應該睡眠八小時到十小時左右，切記不能過于疲勞，并且要注意遠離輻射，看電視的時間也不要過長，也不要經(jīng)常玩手機， 玩電腦。