孕育一個(gè)健康的寶寶是每對(duì)夫妻都非常關(guān)注的事情，因此孕前準(zhǔn)備是相當(dāng)重要的。備孕中的未準(zhǔn)爸媽要做好身體和心理兩方面的準(zhǔn)備，尤其要注意飲食，具體內(nèi)容如下：

1、告別煙酒藥物

如果夫妻雙方吸煙或者吸食毒品，請(qǐng)及早停止。大量研究表明，吸煙吸毒會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)早產(chǎn)和低體重出生兒。此外，吸煙還可能會(huì)影響生殖能力以及男性的精子質(zhì)量。事實(shí)上，即使是吸二手煙也會(huì)影響受孕幾率。長(zhǎng)期吸煙酗酒的夫妻，生出畸形兒的概率相對(duì)普通人來(lái)說(shuō)高出很多。

2、拒絕咖啡因

攝入過(guò)多咖啡因會(huì)阻礙鐵的吸收，同時(shí)，也能夠增加胎死母體的風(fēng)險(xiǎn)。所以最好戒掉咖啡、可樂(lè)等含咖啡因的飲料。不過(guò)戒的時(shí)候，要注意循序漸進(jìn)，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛等不適。

3、控制體重

過(guò)度肥胖是不利于受孕的，如果夫妻體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，受孕幾率就會(huì)更高些，當(dāng)然太瘦也是不行的。體重指數(shù)低于20或高于30的女性相對(duì)不容易受孕。 所以在準(zhǔn)備懷孕之前，最好能夠把體重指數(shù)控制在20到30之間。