民間一直都有冬季養(yǎng)生進補的說法，因為在冬季所補充的營養(yǎng)，人們的身體更容易吸收。在冬季調(diào)理身體,可以增強營養(yǎng)吸收、改善氣血不足、提高身體的免疫能力和抗病能力。

1、多吃蔬果：現(xiàn)在的冬季并不缺少蔬果，蔬果中富含充足的維生素和礦物質(zhì)，常吃新鮮的蔬菜水果，可以補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，增強身體的免疫力，抵抗寒冷。

2、不吃生冷食物：在冬季，寒氣會侵入身體，要多吃些溫?zé)岬氖称?，避免寒氣的侵入，在睡前可以用熱水泡腳，幫助身體內(nèi)的血液循環(huán)。選擇熱飲，放棄冷飲等容易導(dǎo)致胃寒的飲料。

3、加強鍛煉：不能因為怕冷就不出門，要堅持每天曬太陽，做些戶外體育鍛煉?？梢源龠M血液循環(huán)，提高機體免疫力。

大家要記住，冬季養(yǎng)生最大的秘訣便是堅持，養(yǎng)生常識并不可能兩三天就讓你的問題得到改善，希望大家可以持之以恒。