夏天是健康和腎臟養(yǎng)育的好季節(jié)。夏天即將到來，養(yǎng)生養(yǎng)腎的最佳方法是什么呢?

1.夏天避免著涼

夏天溫度高，氣壓低，人的抵抗力會(huì)下降，很容易感冒。如果感冒由鏈球菌感染引起，則可能引起急性腎炎，所以一定要小心，使用空調(diào)時(shí)注意控制溫度，一般應(yīng)在26°C左右。

2.睡前腳和腎保護(hù)

你不僅需要在冬天保護(hù)好腳，而且你也可以在夏天泡腳。睡前在溫水中沐浴，有助于促進(jìn)人體血液循環(huán)。同時(shí)，一天緊張的神經(jīng)和筋疲力盡的腎臟可以得到完全放松，并且能夠被腳完全調(diào)節(jié)，會(huì)感覺舒適。浸泡后，建議您不要再進(jìn)行其他活動(dòng)。你分開洗幾分鐘，也可以放一些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，起到減少熱量的作用。

3.女性少游泳

游泳池中容易出現(xiàn)“異質(zhì)細(xì)菌”，若細(xì)菌易進(jìn)入尿道，尤其是女性尿道，感染的機(jī)會(huì)很大，可能導(dǎo)致急性腎炎的發(fā)生。急性腎炎最典型的癥狀是尿頻、尿急、尿痛伴腰痛。

4.心態(tài)平衡，合理運(yùn)動(dòng)

隨著氣溫的上升，一些人有著過高的壓力，會(huì)導(dǎo)致高血壓，腎臟受損。保持樂觀和開放的心態(tài)，可以改善免疫功能。積極持久的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以改善心血管功能，還有助于清除體內(nèi)的自由基，保護(hù)腎臟。

5.少喝啤酒，多喝水

喝大量的水可以稀釋尿液，并使尿液迅速排出，從而保護(hù)腎臟。大多數(shù)人不知道這一點(diǎn)，認(rèn)為飲用水不重要，認(rèn)為飲水不如喝啤酒好。他們不知道大量喝啤酒會(huì)導(dǎo)致尿酸沉積，導(dǎo)致腎小管阻塞和腎臟損害，特別是如果已經(jīng)有腎臟疾病，病人的狀況會(huì)加重。飲水量一般應(yīng)保持在每天約1500毫升，夏季出汗時(shí)，應(yīng)適當(dāng)增加。

6.慎用西藥治療腎損傷

夏季易發(fā)生胃腸道感染和其他疾病，服用藥物時(shí)應(yīng)注意。諸如馬兜鈴屬植物、天仙藤、管木通、清木香、廣芳方劑等草藥也有一定的腎毒性，“罪魁禍?zhǔn)住笔瞧渲兴鸟R兜鈴酸，也應(yīng)該引起特別關(guān)注。